Många vaknar med ont i halsen på morgonen som går över under dagen. Det är ett vanligt besvär som många känner igen sig i. Oftast är det helt ofarligt, men det finns konkreta saker du kan göra för att må bättre snabbare.

Varför halsen gör ont på morgonen

Torr luft under natten är ofta huvudskurken. När du sover andas du in torr luft som får slemhinnorna i halsen att uttorka helt. Det orsakar irritation och smärta, särskilt när du vaknar. Senare på dagen försvinner smärtan oftast när du rör dig, drickar och slemhinnorna fuktas upp igen.

En mild virusinfektion kan också ge morgonsmärta. Din kropp bekämpar viruset under natten, och det skapar inflammation i halsen (rätt jobbigt, faktiskt). När du blir aktiv och dricker vätska lindras smärtan kraftigt.

Sura uppstötningar är en tredje orsak. Magsyra kan stiga upp under natten och irritera halsen. Ett glas vatten på morgonen brukar hjälpa mot det här problemet.

Det här hjälper mot morgonsmärtan

Drick varmt te med honung. Vätskan fuktar halsen och honung har egenskaper som lugnar irritasjonen. Det är enkelt och effektivt.

Gurgla med saltvatten. Blanda en tesked salt i ett glas varmt vatten. Gurgling minskar svullnad och bakterier i halsen. Gör det några gånger dagligen för bästa resultat.

Sätt upp en luftfuktare i sovrummet. Fuktig luft förhindrar att slemhinnorna torkar ut. Det är en av de bästa långsiktiga lösningarna, helt enkelt.

Vila rösten. Undvik att prata mycket och skrika. Ge halsen möjlighet att återhämta sig utan påfrestning.

När du ska söka läkare: Om halsontet varar mer än en vecka, eller om du får feber, svårigheter att svälja eller andas, kontakta vården. Då kan det behövas professionell bedömning.

De flesta fallen av ont i halsen på morgonen löser sig själv inom några dagar. Lyssna på din kropp och ge den vad den behöver för att läka.