Det känns som jag kissar på mig när jag kommer och ärligt talat är det något många av oss har upplevt men sällan pratar om. Du är långt ifrån ensam här. Kvinnor och män drabbas både av urinläckage under sex, och det är verkligen inget att skämmas för (även om det känns så).

Det här händer i kroppen

Urininkontinens vid orgasm innebär att urin läcker när du blir upphetsad eller kommer. Ofta beror det på att bäckenbottenmusklerna är för svaga. Dessa muskler håller blåsan stängd och styr när urinen ska släppas ut.

Vid orgasm drar kroppen ihop sig kraftigt. Om musklerna inte är starka nog, kan de inte hålla tätt. Graviditet, förlossning och ålder försämrar ofta bäckenbotten. En överaktiv blåsa kan också vara skyldiga den vill tömmas även när den inte är full.

Det är viktigt att skilja mellan urinläckage och andra vätskor. Urin har en karaktéristisk lukt. Vaginala vätskor är helt normala och något helt annat, bara för att säga det.

Hur vanligt är problemet egentligen

Mellan 30 och 40 procent av kvinnor upplever något urinläckage under sex. Det är mycket vanligare än vad folk tror. Män kan också drabbas, men det förekommer mycket mindre ofta.

Ändå talar nästan ingen om det. Skam och tystnad gör att många inte söker hjälp. Men läkare möter detta ofta det är helt normalt för dem.

Vad kan du göra själv

Knipövningar, eller Kegelövningar som de också kallas, stärker bäckenbotten. Gör dem varje dag: knip hårt i tre sekunder, slappna av tre sekunder. Upprepa det 10 till 15 gånger. Efter några veckor märker de flesta en skillnad.

Drick mindre vätska innan sex. En tom blåsa läcker ju inte. Prata öppet med din partner om vad du upplever ofta minskar skammen och oron när du delar problemet med någon.

Testa olika ställningar också. Ibland hjälper det att ligga på ryggen eller att du är på toppen under penetration.

När ska du kontakta en läkare

Om knipövningarna inte hjälper efter ungefär fyra veckor, är det dags att kontakta läkaren. En fysioterapeut som specialiserar sig på bäckenbotten kan ge personlig träning som ofta löser problemet helt.

Läkaren kan också föreslå mediciner som lugnar en överaktiv blåsa.I ovanliga fall finns även kirurgiska lösningar.

Det lönar sig att söka hjälp. Det finns verkligen något att göra åt det här.